🌤️ 실내 생활이 많다면 비타민 D도 확인하라

러너에게 뼈 건강은 중요합니다. 피로골절은 훈련량뿐 아니라 영양 상태와도 관련이 있습니다.

비타민 D는 햇빛 노출로 합성되지만, 계절과 생활 패턴에 따라 부족할 수 있습니다. 이유 없는 피로, 잦은 감기, 뼈 주변 통증이 반복된다면 혈액 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

보충제를 임의로 고용량 섭취하기보다 검사 결과와 전문가 상담을 바탕으로 조절하세요.

반복 통증이 있다면 영양도 봅니다

정강이, 발등, 골반 주변에 뼈를 누르는 듯한 통증이 반복된다면 훈련량만 보지 말고 에너지 섭취, 칼슘, 비타민 D도 함께 확인하세요. 피로골절은 훈련과 회복, 영양이 같이 얽혀 생기는 경우가 많습니다.