🎯 목표 페이스는 레이스 전에 몸에 익혀야 한다

목표 페이스 훈련은 몸의 감각을 보정하는 과정입니다.

10km를 목표로 한다면 1km 또는 2km 단위로 목표 페이스를 반복해보세요. 하프 마라톤은 장거리 중간에 목표 페이스 15~30분을 넣는 방식이 좋습니다.

중요한 것은 매번 목표보다 빠르게 달리는 것이 아닙니다. 목표 페이스에 정확히 머무르는 능력이 레이스 운영 능력입니다.

목표 페이스가 맞는지 보는 법

목표 페이스 훈련 후 다음 날 회복주가 가능해야 합니다. 한 번 성공했지만 이틀 동안 다리가 무겁다면 목표가 과할 수 있습니다. 기록 목표는 욕심보다 반복 가능한 훈련 결과에서 잡는 편이 정확합니다.