🔧 마사지건은 세게 오래 쓸수록 좋은 도구가 아니다

마사지건은 회복을 돕는 보조 도구이지 통증을 누르는 치료 도구가 아닙니다.

종아리, 둔근, 허벅지처럼 큰 근육 위주로 약한 강도부터 시작하세요. 무릎 앞, 정강이뼈, 아킬레스건, 멍든 부위에는 직접 사용하지 않는 것이 좋습니다.

사용 후 통증이 더 심해지면 강도나 시간을 줄이세요. 날카로운 통증은 마사지로 해결할 문제가 아닐 수 있습니다.

운동 전후 사용법

달리기 전에는 약하게 짧게 사용해 긴장을 낮추는 정도가 좋고, 달리기 후에는 큰 근육 위주로 천천히 쓰세요. 같은 부위를 오래 누르는 것보다 주변 근육까지 넓게 풀어주는 편이 낫습니다.