🍺 운동 후 술은 회복 속도를 늦춘다

달린 뒤 맥주 한 잔이 즐거울 수 있지만 회복 관점에서는 손해가 있습니다.

알코올은 이뇨 작용으로 수분 회복을 방해하고, 깊은 수면을 줄여 근육 수리 과정을 늦춥니다. 특히 장거리나 인터벌 후에는 회복식과 수분 보충을 먼저 끝내야 합니다.

마신다면 양을 줄이고, 물을 함께 마시며, 다음 날 강도 높은 훈련을 잡지 않는 편이 좋습니다.

대회 후에도 순서가 있습니다

완주 후 술을 마시더라도 먼저 물, 전해질, 탄수화물, 단백질을 채우세요. 빈속 음주는 회복과 수면을 더 크게 방해합니다. 다음 날 몸이 붓고 심박수가 높다면 회복이 덜 된 신호입니다.