🌿 회복주는 운동이 아니라 회복을 돕는 움직임

회복주가 실패하는 가장 흔한 이유는 너무 빠르게 달리는 것입니다.

전날 강도 훈련이나 장거리를 했다면 회복주는 평소 이지런보다도 느려야 합니다. 호흡이 완전히 편하고, 끝난 뒤 몸이 더 가벼워지는 느낌이면 성공입니다.

피로가 심하면 회복주 대신 걷기나 완전 휴식이 더 낫습니다. 회복도 훈련 계획의 일부입니다.

성공 기준

회복주는 운동 후 몸이 더 가벼워져야 합니다. 끝나고 나서 허벅지가 더 무겁거나 식욕이 떨어지고 졸리다면 강도가 높았던 겁니다. 페이스 기록을 남기더라도 평가하지 않는 날로 두세요.