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기상러닝 팁
🌬️ 바람 부는 날은 맞바람으로 시작하고 뒷바람으로 돌아와라
강한 바람은 페이스를 크게 흔듭니다. 처음엔 맞바람 방향으로 달리고 돌아올 때 뒷바람을 받으면 후반 저체온과 에너지 고갈을 줄일 수 있습니다.
바람 부는 날에는 페이스보다 노력 강도를 기준으로 달려야 합니다.
맞바람 구간에서 목표 페이스를 억지로 맞추면 에너지를 빨리 소모합니다. 상체를 약간 낮추고 보폭을 줄인 뒤, 심박수와 호흡을 일정하게 유지하세요.
겨울에는 땀을 흘린 뒤 맞바람을 맞으면 체온이 빠르게 떨어집니다. 가능하면 출발 초반에 맞바람, 후반에 뒷바람이 되도록 코스를 잡으세요.
페이스 대신 노력으로 기록하기
바람이 강한 날에는 랩 페이스가 들쭉날쭉해도 괜찮습니다. 훈련 일지에는 "맞바람 강함, RPE 5"처럼 조건을 같이 남기세요. 그래야 느린 기록을 컨디션 저하로 잘못 해석하지 않습니다.
· GreedyLabs