🥁 3-2 호흡은 착지 충격을 양쪽에 나눠준다

호흡과 착지는 서로 연결됩니다. 숨을 내쉴 때 몸통 안정성이 순간적으로 낮아질 수 있어 같은 발에 반복되면 부담이 쌓일 수 있습니다.

편한 페이스에서는 3-2 리듬을 시도해보세요. 왼발-오른발-왼발 동안 들이쉬고, 오른발-왼발 동안 내쉬는 식입니다. 다음 사이클에서는 반대 발에서 내쉬게 됩니다.

처음엔 어색하므로 짧은 구간만 연습하세요. 자연스럽게 맞지 않으면 2-2 리듬으로 돌아가도 괜찮습니다.

언제 쓰면 좋을까

사이드 스티치가 한쪽에 자주 생기거나 긴 조깅에서 리듬이 지루하게 느껴질 때 시도해보세요. 속도가 빠른 훈련에서는 3-2가 답답할 수 있으니 이지런에서 익히는 편이 좋습니다.