🛣️ 오랜만에 내린 비 직후 노면은 더 미끄럽다

비 자체보다 노면 상태가 더 위험할 때가 많습니다.

특히 횡단보도 페인트, 맨홀 뚜껑, 나무 데크, 젖은 낙엽은 접지력이 크게 떨어집니다. 방향 전환은 천천히 하고, 코너에서 속도를 줄이세요.

비 오는 날에는 기록 훈련보다 안정적인 조깅이 적합합니다. 신발 밑창이 많이 닳았다면 젖은 노면 훈련은 피하는 것이 좋습니다.

첫 10분은 테스트 구간

비가 막 시작된 날은 처음 10분 동안 노면 접지와 시야를 확인하세요. 발이 한 번이라도 미끄러지면 페이스를 더 낮추거나 코스를 바꾸는 것이 맞습니다. 넘어지지 않는 것이 그날의 가장 좋은 기록입니다.