🍽️ 옆구리 통증은 호흡뿐 아니라 식사 타이밍도 본다

옆구리 통증은 호흡 리듬 문제만으로 생기지 않습니다.

달리기 직전 많은 음식이 위에 남아 있으면 몸이 흔들릴 때 인대와 횡격막 주변 부담이 커질 수 있습니다. 큰 식사는 2~3시간 전에 끝내고, 출발이 가까울수록 소량의 익숙한 음식만 선택하세요.

통증이 오면 페이스를 낮추고 길게 내쉬며 통증 부위를 손으로 눌러보세요. 반복된다면 음식, 수분, 페이스를 함께 기록해 원인을 찾는 것이 좋습니다.

기록하면 보이는 패턴

단 음료를 마신 날, 식사 후 1시간 안에 뛴 날, 초반 페이스가 빨랐던 날에 통증이 반복되는지 보세요. 사이드 스티치는 한 가지 원인보다 여러 조건이 겹쳐 생기는 경우가 많습니다.