🏙️ 미세먼지 보통이어도 큰 도로 옆 코스는 피하라

러닝 중에는 호흡량이 늘어 같은 공기질에서도 더 많은 오염물질을 들이마시게 됩니다.

대기질 앱 수치가 나쁘지 않아도 대형 도로, 터널 입구, 정체 구간 주변은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 도로에서 한 블록 이상 떨어진 길을 선택하세요.

미세먼지가 높은 날에는 야외 강도 훈련을 실내 자전거나 트레드밀로 바꾸는 것이 현명합니다. 건강을 잃으면서 훈련량을 채울 필요는 없습니다.

코스 선택 우선순위

하천길, 공원 내부, 학교 운동장처럼 차량과 떨어진 곳을 먼저 고르세요. 신호 대기가 많은 도심 코스는 멈춰 있는 동안 배기가스 노출이 늘 수 있습니다. 공기질이 애매한 날은 짧고 쉬운 코스가 낫습니다.