👞 러닝화 두 켤레를 번갈아 신으면 부상 위험이 줄어든다

러닝화 로테이션은 상급자만의 습관이 아닙니다.

이지런용 쿠션화, 빠른 훈련용 가벼운 신발처럼 용도를 나누면 신발 수명도 늘고 다리에 들어오는 자극도 달라집니다. 신발의 중창이 회복할 시간도 생깁니다.

단, 새 신발을 갑자기 장거리나 레이스에 투입하지 마세요. 짧은 조깅부터 3~5회 적응한 뒤 사용 범위를 넓히는 것이 안전합니다.

두 켤레를 고르는 법

완전히 비슷한 신발 두 켤레보다 역할이 다른 조합이 좋습니다. 예를 들어 쿠션 좋은 이지런화와 가벼운 템포화처럼 나누면 훈련 목적도 선명해지고 다리에 들어오는 자극도 분산됩니다.